Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +380.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1944.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.7%
հավասար Կալցիում ~97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +582%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +774.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1677.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5242.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Տեկս-Մեկս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Տեկս-Մեկս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.883g 309%
Պղինձ 1.586mg 0.113mg 164%
Մանգան 3.414mg 0.167mg 141%
Ճարպեր 65.21g 7.46g 89%
Ֆոսֆոր 346mg 72mg 39%
Վիտամին B6 0.537mg 0.11mg 33%
Մագնեզիում 158mg 26mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27%
Կալորիականություն 654kcal 141kcal 26%
Վիտամին B1 0.341mg 0.05mg 24%
Երկաթ 2.91mg 1.15mg 22%
Նատրիում 2mg 385mg 17%
Սպիտակուցներ 15.23g 6.68g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 2.606g 16%
Ցինկ 3.09mg 1.36mg 16%
Folate, total 98µg 42µg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.32µg 13%
Հագեցած ճարպ 6.126g 3.446g 12%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Կալիում 441mg 210mg 7%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Սելեն 4.9µg 2.2µg 5%
Choline, total 39.2mg 23.3mg 3%
Վիտամին B2 0.15mg 0.18mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին B5 0.57mg 0.68mg 2%
Վիտամին B3 1.125mg 1.24mg 1%
Ածխաջրեր 13.71g 11.91g 1%
Վիտամին C 1.3mg 1.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 11.91g N/A
Կալցիում 98mg 97mg 0%
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.311mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.549mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.277mg 0%
Վալին 0.753mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.201mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Տեկս-Մեկս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
18%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 383mg)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: