Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +322%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
հավասար Կալցիում - 33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +322%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
հավասար Կալցիում - 33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1522.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
հավասար Վիտամին B3 - 0.791
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1522.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
հավասար Վիտամին B3 - 0.791

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
հավասար Այլ - 1.1
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
հավասար Այլ - 1.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Կեքս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 57.9g Կեքս
Սպիտակուցներ 4.9g 2.9g Ընկույզով կարկանդակ
Ճարպեր 22.2g 9.1g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 61.6g Կեքս
Կալորիականություն 412kcal 324kcal Ընկույզով կարկանդակ
Շաքար 27.42g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g Կեքս
Կալցիում 32mg 33mg Կեքս
Երկաթ 1.48mg 2.07mg Կեքս
Մագնեզիում 26mg 16mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆոսֆոր 94mg 52mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալիում 133mg 153mg Կեքս
Նատրիում 262mg 101mg Կեքս
Ցինկ 1.02mg 0.27mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.05mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.22mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 2µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 357IU 22IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 82µg 7µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 0.9mg Կեքս
Վիտամին C 0.2mg 0.5mg Կեքս
Վիտամին B1 0.188mg 0.05mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.18mg 0.099mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B3 0.847mg 0.791mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B5 0.479mg 0.226mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.046mg Ընկույզով կարկանդակ
Folate, total 26µg 20µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B12 0.17µg 0.01µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 1.5µg Կեքս
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.042mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.189mg 0.102mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.223mg 0.121mg Ընկույզով կարկանդակ
Լեյցին 0.372mg 0.206mg Ընկույզով կարկանդակ
Լիզին 0.248mg 0.121mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg 0.059mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.14mg Ընկույզով կարկանդակ
Վալին 0.255mg 0.144mg Ընկույզով կարկանդակ
Հիստիդին 0.116mg 0.071mg Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 87mg 5mg Կեքս
Հագեցած ճարպ 3.989g 1.048g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.001g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 4.2g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 3.323g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
10%
Կեքս
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 82mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.941g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: