Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +101.7%
հավասար Նատրիում - 249
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 96% 12% 26% 6% 33% 15% 38% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +101.7%
հավասար Նատրիում - 249

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 100% 66% 79% 0% 5% 59% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.6%
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.2%
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Թխվածք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Թխվածք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 43.6g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 4.9g 7.3g Թխվածք
Ճարպեր 22.2g 38.1g Թխվածք
Ածխաջրեր 52.2g 45.1g Ընկույզով կարկանդակ
Կալորիականություն 412kcal 551kcal Թխվածք
Շաքար 0.74g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Թխվածք
Կալցիում 32mg 10mg Ընկույզով կարկանդակ
Երկաթ 1.48mg 2.56mg Թխվածք
Մագնեզիում 26mg 16mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆոսֆոր 94mg 60mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալիում 133mg 61mg Ընկույզով կարկանդակ
Նատրիում 262mg 249mg Թխվածք
Ցինկ 1.02mg 0.53mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.114mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.488mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 24.2µg Թխվածք
Վիտամին A 357IU 1IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 82µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 0.54mg Թխվածք
Վիտամին C 0.2mg 0mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.188mg 0.398mg Թխվածք
Վիտամին B2 0.18mg 0.283mg Թխվածք
Վիտամին B3 0.847mg 4.168mg Թխվածք
Վիտամին B5 0.479mg 0mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.021mg Ընկույզով կարկանդակ
Folate, total 26µg 78µg Թխվածք
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 16.1µg Թխվածք
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.085mg Թխվածք
Տրեոնին 0.189mg 0.196mg Թխվածք
Իզոլեյցին 0.223mg 0.272mg Թխվածք
Լեյցին 0.372mg 0.508mg Թխվածք
Լիզին 0.248mg 0.142mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg 0.129mg Թխվածք
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.362mg Թխվածք
Վալին 0.255mg 0.308mg Թխվածք
Հիստիդին 0.116mg 0.156mg Թխվածք
Խոլեստերին 87mg 0mg Թխվածք
Հագեցած ճարպ 3.989g 9.643g Ընկույզով կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 21.597g Թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 4.894g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Թխվածք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
30%
Թխվածք
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.654g)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (59)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: