Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Nori
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +432.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4016.7%
հավասար Կալիում ~356mg
հավասար Պղինձ ~0.264mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Nori
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1116.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.098mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +398.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4425%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Nori
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Nori DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 5.81g 46%
Սելեն 25.5µg 0.7µg 45%
Վիտամին C 0mg 39mg 43%
Մանգան 0.024mg 0.988mg 42%
Ֆոսֆոր 309mg 58mg 36%
Folate, total 12µg 146µg 34%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Վիտամին A 12µg 260µg 28%
Վիտամին B5 1.834mg 0.521mg 26%
Վիտամին B6 0.47mg 0.159mg 24%
Հագեցած ճարպ 4.56g 0.061g 20%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Ցինկ 3.17mg 1.05mg 19%
Ճարպեր 12.67g 0.28g 19%
Վիտամին B3 4.081mg 1.47mg 16%
Երկաթ 2.87mg 1.8mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 0.025g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.11g 10%
Կալորիականություն 238kcal 35kcal 10%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալցիում 14mg 70mg 6%
Մագնեզիում 25mg 2mg 5%
Վիտամին B2 0.39mg 0.446mg 4%
Վիտամին K 4µg 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.11g 2%
Վիտամին B1 0.092mg 0.098mg 1%
Նատրիում 76mg 48mg 1%
Պղինձ 0.276mg 0.264mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Կալիում 388mg 356mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.81g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.259mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.501mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.273mg 0%
Վալին 1.516mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ընտանի սագ
45%
Nori
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
40%
Nori

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.499g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: