Համեմատել Ընտանի սագ և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

4

Դեղնուց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+256%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+258.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119.6%

հավասար Երկաթ ~2.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

2

Դեղնուց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16904.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+298%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1116.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	96mg	1085mg	330%
Choline, total		820.2mg	149%
Վիտամին B12	0.49µg	1.95µg	61%
Սելեն	25.5µg	56µg	55%
Վիտամին A	12µg	381µg	41%
Folate, total	12µg	146µg	34%
Վիտամին D		218IU	27%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.4µg	27%
Սպիտակուցներ	28.97g	15.86g	26%
Վիտամին B3	4.081mg	0.024mg	25%
Վիտամին B5	1.834mg	2.99mg	23%
Հագեցած ճարպ	4.56g	9.551g	23%
Պղինձ	0.276mg	0.077mg	22%
Ճարպեր	12.67g	26.54g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	11.738g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	4.204g	18%
Վիտամին E		2.58mg	17%
Ֆոսֆոր	309mg	390mg	12%
Կալցիում	14mg	129mg	12%
Վիտամին B2	0.39mg	0.528mg	11%
Վիտամին B6	0.47mg	0.35mg	9%
Ցինկ	3.17mg	2.3mg	8%
Կալիում	388mg	109mg	8%
Վիտամին B1	0.092mg	0.176mg	7%
Մագնեզիում	25mg	5mg	5%
Կալորիականություն	238kcal	322kcal	4%
Երկաթ	2.87mg	2.73mg	2%
Մանգան	0.024mg	0.055mg	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Նատրիում	76mg	48mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.59g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.59g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	0.866mg	0%
Լեյցին	2.447mg	1.399mg	0%
Լիզին	2.48mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.681mg	0%
Վալին	1.516mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Դեղնուց

3

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+82.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.4%

հավասար Ջուր ~52.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Դեղնուց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-52.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+173%