Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +532%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +474.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14125%
հավասար Երկաթ ~2.91mg
հավասար Ցինկ ~3.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +716.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2963.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 47.174g 304%
Մանգան 0.024mg 3.414mg 147%
Պղինձ 0.276mg 1.586mg 146%
Ճարպեր 12.67g 65.21g 81%
Սելեն 25.5µg 4.9µg 37%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Մագնեզիում 25mg 158mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Սպիտակուցներ 28.97g 15.23g 27%
Վիտամին B5 1.834mg 0.57mg 25%
Folate, total 12µg 98µg 22%
Կալորիականություն 238kcal 654kcal 21%
Վիտամին B1 0.092mg 0.341mg 21%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Վիտամին B3 4.081mg 1.125mg 18%
Վիտամին B2 0.39mg 0.15mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 8.933g 11%
Կալցիում 14mg 98mg 8%
Choline, total 39.2mg 7%
Հագեցած ճարպ 4.56g 6.126g 7%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Ածխաջրեր 0g 13.71g 5%
Վիտամին B6 0.47mg 0.537mg 5%
Ֆոսֆոր 309mg 346mg 5%
Նատրիում 76mg 2mg 3%
Կալիում 388mg 441mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Երկաթ 2.87mg 2.91mg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Ցինկ 3.17mg 3.09mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.01g N/A
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.625mg 0%
Լեյցին 2.447mg 1.17mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.711mg 0%
Վալին 1.516mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ընտանի սագ
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.566g)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: