Համեմատել Ընտանի սագ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

8

Լազանյա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+168.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+704.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

6

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+427%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+467.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+48.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	28.97g	7.28g	43%
Վիտամին B5	1.834mg	0.323mg	30%
Ֆոսֆոր	309mg	115mg	28%
Վիտամին B6	0.47mg	0.122mg	27%
Երկաթ	2.87mg	0.71mg	27%
Խոլեստերին	96mg	17mg	26%
Վիտամին B2	0.39mg	0.074mg	24%
Պղինձ	0.276mg	0.09mg	21%
Ցինկ	3.17mg	0.87mg	21%
Սելեն	25.5µg	15.9µg	17%
Վիտամին B3	4.081mg	1.528mg	16%
Նատրիում	76mg	373mg	13%
Ճարպեր	12.67g	4.92g	12%
Հագեցած ճարպ	4.56g	2.348g	10%
Կալցիում	14mg	88mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Վիտամին B12	0.49µg	0.33µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	0.433g	7%
Մանգան	0.024mg	0.193mg	7%
Կալիում	388mg	196mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	1.758g	6%
Վիտամին K		7µg	6%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Կալորիականություն	238kcal	135kcal	5%
Ածխաջրեր	0g	15.36g	5%
Choline, total		23.2mg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Folate, total	12µg	24µg	3%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Վիտամին A	12µg	41µg	3%
Վիտամին B1	0.092mg	0.07mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Մագնեզիում	25mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	13.66g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	0.224mg	0%
Լեյցին	2.447mg	0.578mg	0%
Լիզին	2.48mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.329mg	0%
Վալին	1.516mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+157.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+255.7%