Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Խոզի կոճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +725.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +415%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
հավասար Մանգան ~0.022mg
հավասար Սելեն ~26.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 3.4% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +473.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.51µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Խոզի կոճ DV% diff.
Նատրիում 76mg 1050mg 42%
Ֆոսֆոր 309mg 60mg 36%
Վիտամին B6 0.47mg 0.064mg 31%
Վիտամին B5 1.834mg 0.344mg 30%
Վիտամին B2 0.39mg 0.068mg 25%
Երկաթ 2.87mg 1.14mg 22%
Պղինձ 0.276mg 0.082mg 22%
Սպիտակուցներ 28.97g 19.11g 20%
Վիտամին B3 4.081mg 1.1mg 19%
Կալիում 388mg 47mg 10%
Ցինկ 3.17mg 2.38mg 7%
Հագեցած ճարպ 4.56g 3.231g 6%
Մագնեզիում 25mg 6mg 5%
Folate, total 12µg 1µg 3%
Կալորիականություն 238kcal 171kcal 3%
Ճարպեր 12.67g 10.54g 3%
Խոլեստերին 96mg 89mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 5.134g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 1.198g 2%
Սելեն 25.5µg 26.3µg 1%
Վիտամին B1 0.092mg 0.08mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին A 12µg 23µg 1%
Կալցիում 14mg 19mg 1%
Վիտամին B12 0.49µg 0.51µg 1%
Մանգան 0.024mg 0.022mg 0%
Տրանս ճարպ 0.113g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.516mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.325mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.841mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.822mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.554mg 0%
Վալին 1.516mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.211mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.042g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 0.986g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: