Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +487%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +494.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1008.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +558.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Ծնեբեկ DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 2.2g 54%
Սելեն 25.5µg 2.3µg 42%
Ֆոսֆոր 309mg 52mg 37%
Վիտամին K 41.6µg 35%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Վիտամին B5 1.834mg 0.274mg 31%
Վիտամին B6 0.47mg 0.091mg 29%
Ցինկ 3.17mg 0.54mg 24%
Հագեցած ճարպ 4.56g 0.04g 21%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Վիտամին B3 4.081mg 0.978mg 19%
Ճարպեր 12.67g 0.12g 19%
Վիտամին B2 0.39mg 0.141mg 19%
Կալորիականություն 238kcal 20kcal 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 0g 11%
Պղինձ 0.276mg 0.189mg 10%
Folate, total 12µg 52µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.05g 10%
Երկաթ 2.87mg 2.14mg 9%
Վիտամին E 1.13mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Մանգան 0.024mg 0.158mg 6%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Կալիում 388mg 202mg 5%
Վիտամին B1 0.092mg 0.143mg 4%
Վիտամին A 12µg 38µg 3%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Նատրիում 76mg 2mg 3%
Choline, total 16mg 3%
Ածխաջրեր 0g 3.88g 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Կալցիում 14mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.78g N/A
Շաքար 1.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.075mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.128mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.075mg 0%
Վալին 1.516mg 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1216.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: