Համեմատել Ընտանի սագ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+331.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+860.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+72%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+558.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+16.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	28.97g	7.62g	43%
Վիտամին B5	1.834mg	0mg	37%
Երկաթ	2.87mg	0.39mg	31%
Պղինձ	0.276mg	0.032mg	27%
Վիտամին B6	0.47mg	0.13mg	26%
Ցինկ	3.17mg	0.33mg	26%
Խոլեստերին	96mg	20mg	25%
Վիտամին B2	0.39mg	0.08mg	24%
Վիտամին B3	4.081mg	0.62mg	22%
Նատրիում	76mg	529mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.56g	0.216g	20%
Ճարպեր	12.67g	0.46g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	0.275g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	0.143g	9%
Կալիում	388mg	90mg	9%
Կալորիականություն	238kcal	95kcal	7%
Սելեն	25.5µg	22.3µg	6%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Վիտամին B1	0.092mg	0.03mg	5%
Մագնեզիում	25mg	43mg	4%
Ֆոսֆոր	309mg	282mg	4%
Վիտամին B12	0.49µg	0.57µg	3%
Folate, total	12µg	0µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Choline, total		13mg	2%
Մանգան	0.024mg	0.011mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Կալցիում	14mg	13mg	0%
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	0.23mg	0%
Լեյցին	2.447mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.48mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.26mg	0%
Վալին	1.516mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2654.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1478.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+976.9%