Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.4%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Կալիում ~401mg
հավասար Ֆոսֆոր ~278mg
հավասար Նատրիում ~83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3777.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.412mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.46mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.49µg 19µg 771%
Սելեն 25.5µg 51.6µg 47%
Պղինձ 0.276mg 0.094mg 20%
Ցինկ 3.17mg 0.94mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 4.3g 18%
Վիտամին B5 1.834mg 0.99mg 17%
Վիտամին B3 4.081mg 6.85mg 17%
Մագնեզիում 25mg 97mg 17%
Երկաթ 2.87mg 1.57mg 16%
Սպիտակուցներ 28.97g 23.85g 10%
Ճարպեր 12.67g 17.81g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 7.006g 7%
Խոլեստերին 96mg 75mg 7%
Վիտամին B1 0.092mg 0.159mg 6%
Վիտամին A 12µg 54µg 5%
Ֆոսֆոր 309mg 278mg 4%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Հագեցած ճարպ 4.56g 4.176g 2%
Վիտամին B2 0.39mg 0.412mg 2%
Կալորիականություն 238kcal 262kcal 1%
Վիտամին B6 0.47mg 0.46mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Կալցիում 14mg 15mg 0%
Կալիում 388mg 401mg 0%
Նատրիում 76mg 83mg 0%
Մանգան 0.024mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 1.099mg 0%
Լեյցին 2.447mg 1.938mg 0%
Լիզին 2.48mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.931mg 0%
Վալին 1.516mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~53.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.176g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: