Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Կալիում - 164
հավասար Ցինկ - 0.46
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Կալիում - 164
հավասար Ցինկ - 0.46

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.8%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.8%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.5%
հավասար Ճարպեր - 0.93
հավասար Ածխաջրեր - 4.48
հավասար Ջուր - 90.07
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.5%
հավասար Ճարպեր - 0.93
հավասար Ածխաջրեր - 4.48
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.6%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 4.48g Թան
Սպիտակուցներ 3.31g 3.79g Կեֆիր
Ճարպեր 0.88g 0.93g Կեֆիր
Ածխաջրեր 4.79g 4.48g Թան
Կալորիականություն 40kcal 41kcal Կեֆիր
Շաքար 4.79g 4.61g Կեֆիր
Կալցիում 116mg 130mg Կեֆիր
Երկաթ 0.05mg 0.04mg Թան
Մագնեզիում 11mg 12mg Կեֆիր
Ֆոսֆոր 89mg 105mg Կեֆիր
Կալիում 151mg 164mg Կեֆիր
Նատրիում 190mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 0.42mg 0.46mg Կեֆիր
Պղինձ 0.011mg 0.009mg Թան
Մանգան 0.002mg 0.005mg Կեֆիր
Սելեն 2µg 3.6µg Կեֆիր
Վիտամին A 47IU 569IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 14µg 171µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.05mg 0.02mg Թան
Վիտամին D 1IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 1mg 0.2mg Թան
Վիտամին B1 0.034mg 0.03mg Թան
Վիտամին B2 0.154mg 0.135mg Թան
Վիտամին B3 0.058mg 0.15mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.275mg 0.385mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.034mg 0.058mg Կեֆիր
Folate, total 5µg 13µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.22µg 0.29µg Կեֆիր
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.042mg Թան
Տրեոնին 0.141mg Թան
Իզոլեյցին 0.171mg Թան
Լեյցին 0.313mg Թան
Լիզին 0.277mg Թան
Մեթիոնին 0.087mg Թան
Ֆենիլալանին 0.171mg Թան
Վալին 0.217mg Թան
Հիստիդին 0.1mg Թան
Խոլեստերին 4mg 5mg Թան
Տրանս ճարպ 0.037g Թան
Հագեցած ճարպ 0.548g 0.658g Թան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.31g Կեֆիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.053g Կեֆիր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
15%
Թան
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 150mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: