Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
4
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.5%
հավասար Ջուր ~89.58g
հավասար Այլ ~0.85գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
2
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Բամիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Բամիա DV% diff.
Մանգան 0.002mg 0.788mg 34%
Վիտամին K 0.1µg 31.3µg 26%
Վիտամին C 1mg 23mg 24%
Վիտամին B1 0.034mg 0.2mg 14%
Վիտամին B6 0.034mg 0.215mg 14%
Folate, total 5µg 60µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Պղինձ 0.011mg 0.109mg 11%
Մագնեզիում 11mg 57mg 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Նատրիում 190mg 7mg 8%
Երկաթ 0.05mg 0.62mg 7%
Վիտամին B2 0.154mg 0.06mg 7%
Վիտամին B3 0.058mg 1mg 6%
Կալիում 151mg 299mg 4%
Ֆոսֆոր 89mg 61mg 4%
Կալցիում 116mg 82mg 3%
Սպիտակուցներ 3.31g 1.93g 3%
Հագեցած ճարպ 0.548g 0.026g 2%
Վիտամին A 14µg 36µg 2%
Սելեն 2µg 0.7µg 2%
Choline, total 17.7mg 12.3mg 1%
Վիտամին B5 0.275mg 0.245mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.017g 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.27mg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Ցինկ 0.42mg 0.58mg 1%
Ճարպեր 0.88g 0.19g 1%
Ածխաջրեր 4.79g 7.45g 1%
Կալորիականություն 40kcal 33kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 4.25g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 4.79g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.065mg 0%
Վալին 0.217mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
15%
Թան
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 3.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 183mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.522g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (N/A)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: