Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1095%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.2%
հավասար Վիտամին B5 ~0.263mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +425.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1572.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Շպեցլե DV% diff.
Սելեն 2µg 23.9µg 40%
Մանգան 0.002mg 0.315mg 14%
Վիտամին B2 0.154mg 0.02mg 10%
Կալցիում 116mg 12mg 10%
Պղինձ 0.011mg 0.098mg 10%
Խոլեստերին 4mg 29mg 8%
Ածխաջրեր 4.79g 25.16g 7%
Երկաթ 0.05mg 0.6mg 7%
Կալորիականություն 40kcal 138kcal 5%
Վիտամին B12 0.22µg 0.09µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.552g 3%
Կալիում 151mg 38mg 3%
Վիտամին B3 0.058mg 0.4mg 2%
Սպիտակուցներ 3.31g 4.54g 2%
Ցինկ 0.42mg 0.65mg 2%
Մագնեզիում 11mg 21mg 2%
Ֆոսֆոր 89mg 76mg 2%
Ճարպեր 0.88g 2.07g 2%
Նատրիում 190mg 165mg 1%
Վիտամին A 14µg 6µg 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.17mg 1%
Choline, total 17.7mg 25.7mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին B6 0.034mg 0.046mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.581g 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.548g 0.419g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 23.96g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 4.79g 0.4g N/A
Վիտամին B1 0.034mg 0.03mg 0%
Վիտամին B5 0.275mg 0.263mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.24mg 0%
Վալին 0.217mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Շպեցլե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
15%
Թան
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 4.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: