Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +287%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +563.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4100%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
4
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +322.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Ունաբ սովորական
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Ունաբ սովորական DV% diff.
Վիտամին C 1mg 69mg 76%
Կալցիում 116mg 21mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B2 0.154mg 0.04mg 9%
Ֆոսֆոր 89mg 23mg 9%
Նատրիում 190mg 3mg 8%
Պղինձ 0.011mg 0.073mg 7%
Վիտամին B5 0.275mg 6%
Երկաթ 0.05mg 0.48mg 5%
Ածխաջրեր 4.79g 20.23g 5%
Վիտամին B3 0.058mg 0.9mg 5%
Սելեն 2µg 4%
Մանգան 0.002mg 0.084mg 4%
Սպիտակուցներ 3.31g 1.2g 4%
Վիտամին B6 0.034mg 0.081mg 4%
Ցինկ 0.42mg 0.05mg 3%
Կալիում 151mg 250mg 3%
Choline, total 17.7mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.548g 2%
Կալորիականություն 40kcal 79kcal 2%
Folate, total 5µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Վիտամին A 14µg 2µg 1%
Ճարպեր 0.88g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 20.23g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Շաքար 4.79g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0%
Վալին 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Ունաբ սովորական
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
22%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
15%
Թան
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 187mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.548g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Թան
Թան is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: