Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +625%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +986.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1140%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +941.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +498.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2656.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +313.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2665%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2093.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.548g 15.259g 67%
Վիտամին B12 0.22µg 1.3µg 45%
Ֆոսֆոր 89mg 347mg 37%
Ճարպեր 0.88g 24.26g 36%
Սպիտակուցներ 3.31g 19.8g 33%
Նատրիում 190mg 842mg 28%
Կալցիում 116mg 388mg 27%
Վիտամին B2 0.154mg 0.488mg 26%
Վիտամին A 14µg 241µg 25%
Սելեն 2µg 14.5µg 23%
Խոլեստերին 4mg 72mg 23%
Վիտամին B5 0.275mg 1.364mg 22%
Ցինկ 0.42mg 2.38mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 7.023g 17%
Վիտամին B6 0.034mg 0.227mg 15%
Folate, total 5µg 62µg 14%
Կալորիականություն 40kcal 300kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.724g 5%
Երկաթ 0.05mg 0.33mg 4%
Վիտամին B3 0.058mg 0.63mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Մանգան 0.002mg 0.038mg 2%
Մագնեզիում 11mg 20mg 2%
Վիտամին D 1IU 18IU 2%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Պղինձ 0.011mg 0.021mg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.028mg 1%
Կալիում 151mg 187mg 1%
Ածխաջրեր 4.79g 0.46g 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.21mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 0.46g N/A
Շաքար 4.79g 0.46g N/A
Choline, total 17.7mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.277mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 1.105mg 0%
Վալին 0.217mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.683mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
15%
Թան
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 4.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.711g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: