Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +560%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +625%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +560%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +625%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +986.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +986.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +941.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +498.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +313.5%
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +941.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +498.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +313.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2665%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2093.9%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2665%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2093.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 0.46g Թան
Սպիտակուցներ 3.31g 19.8g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 0.88g 24.26g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 4.79g 0.46g Թան
Կալորիականություն 40kcal 300kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 4.79g 0.46g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 116mg 388mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.05mg 0.33mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 11mg 20mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 89mg 347mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 151mg 187mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 190mg 842mg Թան
Ցինկ 0.42mg 2.38mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.011mg 0.021mg Պանիր կամամբեր
Մանգան 0.002mg 0.038mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 2µg 14.5µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 47IU 820IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 14µg 241µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.05mg 0.21mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 1IU 18IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին C 1mg 0mg Թան
Վիտամին B1 0.034mg 0.028mg Թան
Վիտամին B2 0.154mg 0.488mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.058mg 0.63mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 0.275mg 1.364mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.034mg 0.227mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 5µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 0.22µg 1.3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 0.1µg 2µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.141mg 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.171mg 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 0.313mg 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 0.277mg 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.087mg 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 0.171mg 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 0.217mg 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.1mg 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 4mg 72mg Թան
Հագեցած ճարպ 0.548g 15.259g Թան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 7.023g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.724g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
15%
Թան
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 4.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.711g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: