Համեմատել Թարթու համեմունք և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարթու համեմունք

7

Աղացած մեխակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+446.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+4525.2%

հավասար Մագնեզիում ~259mg

հավասար Կալցիում ~632mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարթու համեմունք

5

Աղացած մեխակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+131.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+51.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.391mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.3mg	60.127mg	2558%
Վիտամին K	0µg	141.8µg	118%
Ֆոսֆոր	568mg	104mg	66%
Պղինձ	0.91mg	0.368mg	60%
Երկաթ	16.23mg	11.83mg	55%
Վիտամին E	2.5mg	8.82mg	42%
Ցինկ	5.5mg	2.32mg	29%
Սպիտակուցներ	19.77g	5.97g	28%
Վիտամին C	21mg	0.2mg	23%
Վիտամին B1	0.383mg	0.158mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	38g	33.9g	16%
Հագեցած ճարպ	0.62g	3.952g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.125g	1.393g	14%
Վիտամին B3	3.606mg	1.56mg	13%
Վիտամին B2	0.379mg	0.22mg	12%
Նատրիում	17mg	277mg	11%
Կալիում	1351mg	1020mg	10%
Վիտամին B5		0.509mg	10%
Սելեն	12.1µg	7.2µg	9%
Կալցիում	689mg	632mg	6%
Ածխաջրեր	49.9g	65.53g	5%
Folate, total	10µg	25µg	4%
Կալորիականություն	333kcal	274kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.272g	3.606g	2%
Choline, total	24.7mg	37.4mg	2%
Վիտամին B6	0.36mg	0.391mg	2%
Ճարպեր	14.59g	13g	2%
Վիտամին A	18µg	8µg	1%
Ֆրուկտոզա		1.07g	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.9g	31.63g	N/A
Մագնեզիում	258mg	259mg	0%
Շաքար	0.64g	2.38g	N/A
Տրանս ճարպ		0.254g	N/A
Տրիպտոֆան	0.244mg	0.03mg	0%
Տրեոնին	0.756mg	0.18mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.24mg	0%
Լեյցին	1.218mg	0.4mg	0%
Լիզին	1.031mg	0.37mg	0%
Մեթիոնին	0.361mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.867mg	0.23mg	0%
Վալին	1.037mg	0.34mg	0%
Հիստիդին	0.55mg	0.13mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.585g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.184g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.557g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թարթու համեմունք

3

Սպիտակուցներ: 19.77 գ

Ճարպեր: 14.59 գ

Ածխաջրեր: 49.9 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.87 գ

Աղացած մեխակ

1

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+31.3%

հավասար Ջուր ~9.87g

հավասար Այլ ~5.63գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թարթու համեմունք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ

Աղացած մեխակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+411.5%