Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարթու համեմունք և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարթու համեմունք vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +720%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարթու համեմունք Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 1.3mg 6.707mg 235%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272g 28.569g 169%
Երկաթ 16.23mg 9.76mg 81%
Պղինձ 0.91mg 1.627mg 80%
Կալցիում 689mg 1438mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 38g 19.5g 74%
Ֆոսֆոր 568mg 870mg 43%
Ճարպեր 14.59g 41.56g 41%
Վիտամին B1 0.383mg 0.854mg 39%
Վիտամին C 21mg 1mg 22%
Ցինկ 5.5mg 7.9mg 22%
Վիտամին B2 0.379mg 0.1mg 21%
Մագնեզիում 258mg 347mg 21%
Կալիում 1351mg 719mg 19%
Folate, total 10µg 82µg 18%
Հագեցած ճարպ 0.62g 4.517g 18%
Վիտամին B3 3.606mg 0.896mg 17%
Կալորիականություն 333kcal 525kcal 10%
Վիտամին B6 0.36mg 0.247mg 9%
Ածխաջրեր 49.9g 28.13g 7%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Վիտամին E 2.5mg 1.77mg 5%
Սպիտակուցներ 19.77g 17.99g 4%
Սելեն 12.1µg 13.5µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125g 5.982g 3%
Choline, total 24.7mg 8.8mg 3%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.9g 8.63g N/A
Շաքար 0.64g 2.99g N/A
Նատրիում 17mg 26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.756mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.218mg 1.321mg 0%
Լիզին 1.031mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.361mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.867mg 0.758mg 0%
Վալին 1.037mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.99g
հավասար Այլ ~6.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +773.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: