Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարթու համեմունք և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարթու համեմունք vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +661.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +505.2%
հավասար Պղինձ ~0.86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.399mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարթու համեմունք Չորացրած ուրց DV% diff.
Վիտամին K 0µg 1714.5µg 1429%
Երկաթ 16.23mg 123.6mg 1342%
Մանգան 1.3mg 7.867mg 286%
Կալցիում 689mg 1890mg 120%
Folate, total 10µg 274µg 66%
Ֆոսֆոր 568mg 201mg 52%
Վիտամին E 2.5mg 7.48mg 33%
Վիտամին C 21mg 50mg 32%
Սպիտակուցներ 19.77g 9.11g 21%
Վիտամին A 18µg 190µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125g 0.47g 17%
Կալիում 1351mg 814mg 16%
Վիտամին B6 0.36mg 0.55mg 15%
Սելեն 12.1µg 4.6µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272g 1.19g 14%
Վիտամին B1 0.383mg 0.513mg 11%
Ճարպեր 14.59g 7.43g 11%
Հագեցած ճարպ 0.62g 2.73g 10%
Մագնեզիում 258mg 220mg 9%
Վիտամին B3 3.606mg 4.94mg 8%
Ցինկ 5.5mg 6.18mg 6%
Պղինձ 0.91mg 0.86mg 6%
Ածխաջրեր 49.9g 63.94g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 38g 37g 4%
Choline, total 24.7mg 43.6mg 3%
Կալորիականություն 333kcal 276kcal 3%
Վիտամին B2 0.379mg 0.399mg 2%
Նատրիում 17mg 55mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.9g 26.94g N/A
Շաքար 0.64g 1.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.756mg 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.468mg 0%
Լեյցին 1.218mg 0.43mg 0%
Լիզին 1.031mg 0.207mg 0%
Մեթիոնին 0.361mg 0%
Ֆենիլալանին 0.867mg 0%
Վալին 1.037mg 0.502mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1416%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: