Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարթու համեմունք և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարթու համեմունք vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.2%
հավասար Մանգան ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +825.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1023.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +540%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարթու համեմունք Սոխի փոշ DV% diff.
Երկաթ 16.23mg 3.9mg 154%
Բջջանյութ(Fiber) 38g 15.2g 91%
Պղինձ 0.91mg 0.59mg 36%
Ֆոսֆոր 568mg 322mg 35%
Մագնեզիում 258mg 113mg 35%
Կալցիում 689mg 384mg 31%
Վիտամին B6 0.36mg 0.718mg 28%
Վիտամին B2 0.379mg 0.08mg 23%
Ճարպեր 14.59g 1.04g 21%
Վիտամին B3 3.606mg 0.321mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272g 0.31g 20%
Սպիտակուցներ 19.77g 10.41g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125g 0.202g 17%
Վիտամին E 2.5mg 0.27mg 15%
Վիտամին B5 0.732mg 15%
Folate, total 10µg 64µg 14%
Ցինկ 5.5mg 4.05mg 13%
Կալիում 1351mg 985mg 11%
Ածխաջրեր 49.9g 79.12g 10%
Վիտամին B1 0.383mg 0.457mg 6%
Սելեն 12.1µg 14.3µg 4%
Վիտամին C 21mg 23.4mg 3%
Վիտամին K 0µg 4.1µg 3%
Choline, total 24.7mg 39mg 3%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Նատրիում 17mg 73mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.62g 0.219g 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Կալորիականություն 333kcal 341kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.9g 63.92g N/A
Շաքար 0.64g 6.63g N/A
Մանգան 1.3mg 1.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.756mg 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.14mg 0%
Լեյցին 1.218mg 0.22mg 0%
Լիզին 1.031mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.361mg 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.867mg 0.28mg 0%
Վալին 1.037mg 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1302.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +955.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: