Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1014.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11863%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +577%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1059.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1974.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +528.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2689.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +948%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2638.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +914.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1574.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1840.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +671.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +532%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7604.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Cassava DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.27mg 400%
Մանգան 7.967mg 0.384mg 330%
Վիտամին B6 2.41mg 0.088mg 179%
Կալցիում 1139mg 16mg 112%
Վիտամին B2 1.339mg 0.048mg 99%
Կալիում 3020mg 271mg 81%
Մագնեզիում 347mg 21mg 78%
Պղինձ 0.677mg 0.1mg 64%
Folate, total 274µg 27µg 62%
Վիտամին B3 8.95mg 0.854mg 51%
Սպիտակուցներ 22.77g 1.36g 43%
Ֆոսֆոր 313mg 27mg 41%
Վիտամին C 50mg 20.6mg 33%
Ցինկ 3.9mg 0.34mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.048g 24%
Վիտամին A 210µg 1µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 1.8g 22%
Վիտամին B1 0.251mg 0.087mg 14%
Ճարպեր 7.24g 0.28g 11%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.074g 8%
Կալորիականություն 295kcal 160kcal 7%
Սելեն 4.4µg 0.7µg 7%
Choline, total 23.7mg 4%
Ածխաջրեր 50.22g 38.06g 4%
Վիտամին B5 0.107mg 2%
Նատրիում 62mg 14mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.075g 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 36.26g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0%
Լիզին 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Cassava
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Թարխուն
14%
Cassava
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.807g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $5.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: