Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8629.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +867.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2936%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1722.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +922.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2468.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Թուզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Թուզ DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.37mg 399%
Մանգան 7.967mg 0.128mg 341%
Վիտամին B6 2.41mg 0.113mg 177%
Կալցիում 1139mg 35mg 110%
Վիտամին B2 1.339mg 0.05mg 99%
Կալիում 3020mg 232mg 82%
Մագնեզիում 347mg 17mg 79%
Պղինձ 0.677mg 0.07mg 67%
Folate, total 274µg 6µg 67%
Վիտամին C 50mg 2mg 53%
Վիտամին B3 8.95mg 0.4mg 53%
Սպիտակուցներ 22.77g 0.75g 44%
Ֆոսֆոր 313mg 14mg 43%
Ցինկ 3.9mg 0.15mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.144g 24%
Վիտամին A 210µg 7µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 2.9g 18%
Վիտամին B1 0.251mg 0.06mg 16%
Կալորիականություն 295kcal 74kcal 11%
Ճարպեր 7.24g 0.3g 11%
Ածխաջրեր 50.22g 19.18g 10%
Սելեն 4.4µg 0.2µg 8%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.06g 8%
Վիտամին B5 0.3mg 6%
Վիտամին K 4.7µg 4%
Նատրիում 62mg 1mg 3%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.066g 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 16.28g N/A
Շաքար 16.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0%
Լիզին 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0%
Վալին 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Թուզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Թարխուն
8%
Թուզ
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թուզ
Թուզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.821g)
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $5.4)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 16.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: