Համեմատել Թարխուն և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+707%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+3255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2015.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1081.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72327.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+406.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1573.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	32.3mg	0.39mg	399%
Մանգան	7.967mg	0.011mg	346%
Վիտամին B6	2.41mg	0.13mg	175%
Կալցիում	1139mg	13mg	113%
Վիտամին B2	1.339mg	0.08mg	97%
Կալիում	3020mg	90mg	86%
Պղինձ	0.677mg	0.032mg	72%
Մագնեզիում	347mg	43mg	72%
Folate, total	274µg	0µg	69%
Վիտամին C	50mg	0mg	56%
Վիտամին B3	8.95mg	0.62mg	52%
Սելեն	4.4µg	22.3µg	33%
Ցինկ	3.9mg	0.33mg	32%
Սպիտակուցներ	22.77g	7.62g	30%
Բջջանյութ(Fiber)	7.4g	0.5g	28%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.698g	0.143g	24%
Վիտամին A	210µg	0µg	23%
Նատրիում	62mg	529mg	20%
Վիտամին B1	0.251mg	0.03mg	18%
Ածխաջրեր	50.22g	15g	12%
Կալորիականություն	295kcal	95kcal	10%
Ճարպեր	7.24g	0.46g	10%
Հագեցած ճարպ	1.881g	0.216g	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Ֆոսֆոր	313mg	282mg	4%
Choline, total		13mg	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	42.82g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.008g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.474g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան		0.075mg	0%
Տրեոնին		0.285mg	0%
Իզոլեյցին		0.23mg	0%
Լեյցին		0.607mg	0%
Լիզին		0.707mg	0%
Մեթիոնին		0.261mg	0%
Ֆենիլալանին		0.26mg	0%
Վալին		0.286mg	0%
Հիստիդին		0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

4

Սպիտակուցներ: 22.77 գ

Ճարպեր: 7.24 գ

Ածխաջրեր: 50.22 գ

Ջուր: 7.74 գ

Այլ: 12.03 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1473.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+432.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+864.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2486%