Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12820%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1371.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8113.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1812.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +599.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +475.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +914.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +137.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Հալապենո DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.25mg 401%
Մանգան 7.967mg 0.097mg 342%
Վիտամին B6 2.41mg 0.419mg 153%
Կալցիում 1139mg 12mg 113%
Վիտամին B2 1.339mg 0.07mg 98%
Կալիում 3020mg 248mg 82%
Մագնեզիում 347mg 15mg 79%
Վիտամին C 50mg 118.6mg 76%
Պղինձ 0.677mg 0.046mg 70%
Folate, total 274µg 27µg 62%
Վիտամին B3 8.95mg 1.28mg 48%
Սպիտակուցներ 22.77g 0.91g 44%
Ֆոսֆոր 313mg 26mg 41%
Ցինկ 3.9mg 0.14mg 34%
Վիտամին E 3.58mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.112g 24%
Վիտամին B1 0.251mg 0.04mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 2.8g 18%
Վիտամին A 210µg 54µg 17%
Ածխաջրեր 50.22g 6.5g 15%
Վիտամին K 18.5µg 15%
Կալորիականություն 295kcal 29kcal 13%
Ճարպեր 7.24g 0.37g 11%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.092g 8%
Սելեն 4.4µg 0.4µg 7%
Վիտամին B5 0.315mg 6%
Նատրիում 62mg 3mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Choline, total 7.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.029g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 3.7g N/A
Շաքար 4.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2402.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1856.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +672.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1084.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3201.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: