Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3370%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20865.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3370%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20865.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +638.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +660.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4928.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +9033.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +638.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +660.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4928.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +9033.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3632.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1081.5%
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3632.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1081.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7296%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7296%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Ձմերուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 7.15g Թարխուն
Սպիտակուցներ 22.77g 0.61g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 0.15g Թարխուն
Ածխաջրեր 50.22g 7.55g Թարխուն
Կալորիականություն 295kcal 30kcal Թարխուն
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0.4g Թարխուն
Կալցիում 1139mg 7mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 0.24mg Թարխուն
Մագնեզիում 347mg 10mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 313mg 11mg Թարխուն
Կալիում 3020mg 112mg Թարխուն
Նատրիում 62mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 3.9mg 0.1mg Թարխուն
Պղինձ 0.677mg 0.042mg Թարխուն
Մանգան 7.967mg 0.038mg Թարխուն
Սելեն 4.4µg 0.4µg Թարխուն
Վիտամին A 4200IU 569IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 210µg 28µg Թարխուն
Վիտամին E 0.05mg Ձմերուկ
Վիտամին C 50mg 8.1mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.251mg 0.033mg Թարխուն
Վիտամին B2 1.339mg 0.021mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 0.178mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 2.41mg 0.045mg Թարխուն
Folate, total 274µg 3µg Թարխուն
Choline, total 4.1mg Ձմերուկ
Վիտամին K 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.037g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.05g Թարխուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
132%
Թարխուն
8%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.865g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $5.9)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: