Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1970.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1970.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +299.1%
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +299.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4897.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4897.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 22.77g 3.39g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 0.51g Թարխուն
Ածխաջրեր 50.22g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 295kcal 241kcal Թարխուն
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 7.3g Թարխուն
Կալցիում 1139mg 55mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 2.66mg Թարխուն
Մագնեզիում 347mg 32mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 313mg 71mg Թարխուն
Կալիում 3020mg 1162mg Թարխուն
Նատրիում 62mg 10mg Չիր
Ցինկ 3.9mg 0.39mg Թարխուն
Պղինձ 0.677mg 0.343mg Թարխուն
Մանգան 7.967mg 0.235mg Թարխուն
Սելեն 4.4µg 2.2µg Թարխուն
Վիտամին A 4200IU 3604IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 210µg 180µg Թարխուն
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Վիտամին C 50mg 1mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.251mg 0.015mg Թարխուն
Վիտամին B2 1.339mg 0.074mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 2.589mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 2.41mg 0.143mg Թարխուն
Folate, total 274µg 10µg Թարխուն
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.074g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.074g Թարխուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
143%
Թարխուն
38%
Չիր
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.864g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: