Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Չիր
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1970.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2640%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +299.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4897.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Չիր DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 2.66mg 371%
Մանգան 7.967mg 0.235mg 336%
Վիտամին B6 2.41mg 0.143mg 174%
Կալցիում 1139mg 55mg 108%
Վիտամին B2 1.339mg 0.074mg 97%
Մագնեզիում 347mg 32mg 75%
Folate, total 274µg 10µg 66%
Կալիում 3020mg 1162mg 55%
Վիտամին C 50mg 1mg 54%
Վիտամին B3 8.95mg 2.589mg 40%
Սպիտակուցներ 22.77g 3.39g 39%
Պղինձ 0.677mg 0.343mg 37%
Ֆոսֆոր 313mg 71mg 35%
Ցինկ 3.9mg 0.39mg 32%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.074g 24%
Վիտամին B1 0.251mg 0.015mg 20%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B5 0.516mg 10%
Ճարպեր 7.24g 0.51g 10%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.017g 8%
Ածխաջրեր 50.22g 62.64g 4%
Սելեն 4.4µg 2.2µg 4%
Վիտամին A 210µg 180µg 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Կալորիականություն 295kcal 241kcal 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Նատրիում 62mg 10mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.074g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 55.34g N/A
Շաքար 53.44g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 7.3g 0%
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Թարխուն
24%
Չիր
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.864g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: