Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Չորացված սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Չորացված սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.5%
հավասար Կալիում ~3308mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.5%
հավասար Վիտամին C ~50mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Չորացված սամիթ DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 48.78mg 206%
Մանգան 7.967mg 3.95mg 175%
Վիտամին B2 1.339mg 0.284mg 81%
Folate, total 274µg 69%
Կալցիում 1139mg 1784mg 65%
Վիտամին B6 2.41mg 1.71mg 54%
Վիտամին B3 8.95mg 2.807mg 38%
Ֆոսֆոր 313mg 543mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 13.6g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 25%
Մագնեզիում 347mg 451mg 25%
Պղինձ 0.677mg 0.49mg 21%
Վիտամին B1 0.251mg 0.418mg 14%
Վիտամին A 210µg 293µg 9%
Կալիում 3020mg 3308mg 8%
Սելեն 4.4µg 8%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.234g 7%
Սպիտակուցներ 22.77g 19.96g 6%
Նատրիում 62mg 208mg 6%
Ցինկ 3.9mg 3.3mg 5%
Ճարպեր 7.24g 4.36g 4%
Ածխաջրեր 50.22g 55.82g 2%
Կալորիականություն 295kcal 253kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 1%
Վիտամին C 50mg 50mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 42.22g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.2%
հավասար Ջուր ~7.3g
հավասար Այլ ~12.56գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: