Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1056.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3218.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5667.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1891.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1843.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +459.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2411%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +408.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1687.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Ռոքֆոր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Ռոքֆոր Opinion
Կալորիականություն 295kcal 369kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 22.77g 21.54g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 30.64g Ռոքֆոր
Վիտամին C 50mg 0mg Թարխուն
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 2g Թարխուն
Ածխաջրեր 50.22g 2g Թարխուն
Խոլեստերին 0mg 90mg Թարխուն
Մագնեզիում 347mg 30mg Թարխուն
Կալցիում 1139mg 662mg Թարխուն
Կալիում 3020mg 91mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 0.56mg Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0g Թարխուն
Պղինձ 0.677mg 0.034mg Թարխուն
Ցինկ 3.9mg 2.08mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 313mg 392mg Ռոքֆոր
Նատրիում 62mg 1809mg Թարխուն
Վիտամին A 4200IU 1047IU Թարխուն
Վիտամին A 210µg 294µg Ռոքֆոր
Մանգան 7.967mg 0.03mg Թարխուն
Սելեն 4.4µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին B1 0.251mg 0.04mg Թարխուն
Վիտամին B2 1.339mg 0.586mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 0.734mg Թարխուն
Վիտամին B5 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 2.41mg 0.124mg Թարխուն
Վիտամին B12 0µg 0.64µg Ռոքֆոր
Folate, total 274µg 49µg Թարխուն
Հագեցած ճարպ 1.881g 19.263g Թարխուն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 1.32g Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
132%
Թարխուն
36%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 1747mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.382g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: