Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Թթու վարունգ
  5. Compare
  6. Թթու վարունգ vs. Ուրադ

Համեմատել Թթու վարունգ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1054.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2607.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.085mg 0.981mg 100%
Երկաթ 0.4mg 7.57mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 18.3g 68%
Մանգան 0.011mg 1.527mg 66%
Մագնեզիում 4mg 267mg 63%
Folate, total 1µg 216µg 54%
Ֆոսֆոր 14mg 379mg 52%
Նատրիում 1208mg 38mg 51%
Սպիտակուցներ 0.33g 25.21g 50%
Վիտամին K 47µg 39%
Ցինկ 0.02mg 3.35mg 30%
Կալիում 23mg 983mg 28%
Վիտամին B1 0mg 0.273mg 23%
Վիտամին B6 0.009mg 0.281mg 21%
Վիտամին B2 0.01mg 0.254mg 19%
Ածխաջրեր 2.26g 58.99g 19%
Վիտամին B5 0.038mg 0.906mg 17%
Կալորիականություն 11kcal 341kcal 17%
Սելեն 0µg 8.2µg 15%
Կալցիում 0mg 138mg 14%
Վիտամին B3 0mg 1.447mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 1.071g 7%
Ճարպեր 0.2g 1.64g 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին A 10µg 1µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Choline, total 3.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 40.69g N/A
Շաքար 1.06g N/A
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.114g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.014mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.014mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 1.473mg 0%
Վալին 0.011mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +771.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7539.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2510.2%
հավասար Այլ ~3.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1222.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: