Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +778.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +435%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +344.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Ծնեբեկ DV% diff.
Նատրիում 1208mg 2mg 52%
Երկաթ 0.4mg 2.14mg 22%
Folate, total 1µg 52µg 13%
Վիտամին B1 0mg 0.143mg 12%
Պղինձ 0.085mg 0.189mg 12%
Վիտամին B2 0.01mg 0.141mg 10%
Վիտամին E 0.09mg 1.13mg 7%
Մանգան 0.011mg 0.158mg 6%
Վիտամին B6 0.009mg 0.091mg 6%
Վիտամին B3 0mg 0.978mg 6%
Կալիում 23mg 202mg 5%
Վիտամին B5 0.038mg 0.274mg 5%
Ցինկ 0.02mg 0.54mg 5%
Ֆոսֆոր 14mg 52mg 5%
Վիտամին K 47µg 41.6µg 5%
Վիտամին C 1mg 5.6mg 5%
Սելեն 0µg 2.3µg 4%
Սպիտակուցներ 0.33g 2.2g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.1g 4%
Վիտամին A 10µg 38µg 3%
Կալցիում 0mg 24mg 2%
Մագնեզիում 4mg 14mg 2%
Choline, total 3.6mg 16mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Ածխաջրեր 2.26g 3.88g 1%
Կալորիականություն 11kcal 20kcal 0%
Ճարպեր 0.2g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 1.78g N/A
Շաքար 1.06g 1.88g N/A
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.04g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0.075mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.128mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.075mg 0%
Վալին 0.011mg 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.7%
հավասար Ջուր ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: