Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Թթու վարունգ
  5. Compare
  6. Թթու վարունգ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Թթու վարունգ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +325%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Նատրիում 1208mg 6mg 52%
Վիտամին C 1mg 12.2mg 12%
Վիտամին B6 0.009mg 0.141mg 10%
Մանգան 0.011mg 0.216mg 9%
Երկաթ 0.4mg 1.03mg 8%
Folate, total 1µg 33µg 8%
Վիտամին B2 0.01mg 0.104mg 7%
Վիտամին B1 0mg 0.082mg 7%
Կալիում 23mg 211mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.7g 6%
Մագնեզիում 4mg 25mg 5%
Վիտամին B3 0mg 0.734mg 5%
Կալցիում 0mg 37mg 4%
Վիտամին B5 0.038mg 0.225mg 4%
Վիտամին K 47µg 43µg 3%
Ֆոսֆոր 14mg 38mg 3%
Վիտամին A 10µg 35µg 3%
Սպիտակուցներ 0.33g 1.83g 3%
Choline, total 3.6mg 15.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին E 0.09mg 0.41mg 2%
Ածխաջրեր 2.26g 6.97g 2%
Ցինկ 0.02mg 0.24mg 2%
Պղինձ 0.085mg 0.069mg 2%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Կալորիականություն 11kcal 31kcal 1%
Ճարպեր 0.2g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 4.27g N/A
Շաքար 1.06g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.067mg 0%
Վալին 0.011mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +374.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +208.4%
հավասար Ճարպեր ~0.22g
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.05g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: