Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Հաց
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +869.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +922.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 11% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Հաց
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +724.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +513.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2035%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2367.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2023.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Հաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Հաց Opinion
Կալորիականություն 11kcal 313kcal Հաց
Սպիտակուցներ 0.33g 12.96g Հաց
Ճարպեր 0.2g 4.27g Հաց
Վիտամին C 1mg 0.2mg Թթու վարունգ
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 51.07g Հաց
Ածխաջրեր 2.26g 55.77g Հաց
Մագնեզիում 4mg 59mg Հաց
Կալցիում 0mg 165mg Հաց
Կալիում 23mg 223mg Հաց
Երկաթ 0.4mg 4.09mg Հաց
Շաքար 1.06g 6.42g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.7g Հաց
Պղինձ 0.085mg 0.198mg Հաց
Ցինկ 0.02mg 1.47mg Հաց
Ֆոսֆոր 14mg 188mg Հաց
Նատրիում 1208mg 601mg Հաց
Վիտամին A 191IU 0IU Թթու վարունգ
Վիտամին A 10µg 0µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg 0.24mg Հաց
Մանգան 0.011mg 1.377mg Հաց
Սելեն 0µg 33.4µg Հաց
Վիտամին B1 0mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.01mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 0mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.038mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.009mg 0.153mg Հաց
Վիտամին K 47µg 5.7µg Թթու վարունգ
Folate, total 1µg 86µg Հաց
Choline, total 3.6mg 22.1mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.989g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 1.019g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 1.72g Հաց
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.009mg 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.01mg 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.014mg 0.461mg Հաց
Լիզին 0.014mg 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.003mg 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.315mg Հաց
Վալին 0.011mg 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.005mg 0.15mg Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Թթու վարունգ
36%
Հաց
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 607mg)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 5.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.937g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: