Համեմատել Թխվածք և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածք

3

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3653.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+408.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.7%

հավասար Կալցիում ~11mg

հավասար Ցինկ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածք

4

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1014.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1659.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	4.47µg	186%
Վիտամին D		670IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Վիտամին B6	0.021mg	0.827mg	62%
Ճարպեր	38.1g	5.57g	50%
Մոնոչհագեցած ճարպ	21.597g	1.864g	49%
Հագեցած ճարպ	9.643g	0.969g	39%
Սպիտակուցներ	7.3g	26.48g	38%
Վիտամին B3	4.168mg	10.123mg	37%
Ֆոսֆոր	60mg	305mg	35%
Երկաթ	2.56mg	0.52mg	26%
Վիտամին B5	0mg	1.274mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.894g	1.327g	24%
Սելեն	24.2µg	35.5µg	21%
Մանգան	0.488mg	0.013mg	21%
Վիտամին B1	0.398mg	0.157mg	20%
Կալորիականություն	551kcal	156kcal	20%
Խոլեստերին	0mg	61mg	20%
Choline, total	6.4mg	112.6mg	19%
Folate, total	78µg	7µg	18%
Ածխաջրեր	45.1g	0g	15%
Վիտամին K	16.1µg	0.1µg	13%
Կալիում	61mg	436mg	11%
Նատրիում	249mg	92mg	7%
Վիտամին A	0µg	58µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0g	6%
Մագնեզիում	16mg	36mg	5%
Պղինձ	0.114mg	0.076mg	4%
Վիտամին B2	0.283mg	0.246mg	3%
Վիտամին E	0.54mg	0.99mg	3%
Զուտ ածխաջրեր	43.6g	0g	N/A
Կալցիում	10mg	11mg	0%
Շաքար	0.74g	0g	N/A
Ցինկ	0.53mg	0.55mg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.196mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.272mg	1.274mg	0%
Լեյցին	0.508mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.142mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.129mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.362mg	1.086mg	0%
Վալին	0.308mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածք

3

Սպիտակուցներ: 7.3 գ

Ճարպեր: 38.1 գ

Ածխաջրեր: 45.1 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+584%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+61.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+262.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+692.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1058.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+268.8%