Համեմատել Թխվածք և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածք

0

Կորեկի ալյուր

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+369.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+375%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածք

5

Կորեկի ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+287.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1671.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.413mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	21.597g	0.924g	52%
Ճարպեր	38.1g	4.25g	52%
Պղինձ	0.114mg	0.535mg	47%
Հագեցած ճարպ	9.643g	0.536g	41%
Ֆոսֆոր	60mg	285mg	32%
Օսլա		69.88g	29%
Վիտամին B6	0.021mg	0.372mg	27%
Վիտամին B5	0mg	1.267mg	25%
Մագնեզիում	16mg	119mg	25%
Մանգան	0.488mg	1.002mg	22%
Ցինկ	0.53mg	2.63mg	19%
Երկաթ	2.56mg	3.94mg	17%
Վիտամին B2	0.283mg	0.073mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.894g	2.618g	15%
Սելեն	24.2µg	32.7µg	15%
Վիտամին K	16.1µg	0.8µg	13%
Վիտամին B3	4.168mg	6.02mg	12%
Նատրիում	249mg	4mg	11%
Ածխաջրեր	45.1g	75.12g	10%
Folate, total	78µg	42µg	9%
Կալորիականություն	551kcal	382kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	3.5g	8%
Սպիտակուցներ	7.3g	10.75g	7%
Կալիում	61mg	224mg	5%
Վիտամին E	0.54mg	0.11mg	3%
Վիտամին B1	0.398mg	0.413mg	1%
Choline, total	6.4mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	43.6g	71.62g	N/A
Կալցիում	10mg	14mg	0%
Շաքար	0.74g	1.66g	N/A
Տրանս ճարպ		0.002g	N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.196mg	0.354mg	0%
Իզոլեյցին	0.272mg	0.473mg	0%
Լեյցին	0.508mg	1.537mg	0%
Լիզին	0.142mg	0.144mg	0%
Մեթիոնին	0.129mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.362mg	0.675mg	0%
Վալին	0.308mg	0.584mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.257mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.044g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.549g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածք

1

Սպիտակուցներ: 7.3 գ

Ճարպեր: 38.1 գ

Ածխաջրեր: 45.1 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1 գ

Կորեկի ալյուր

4

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+796.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21%

հավասար Ջուր ~8.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ

Կորեկի ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.9%