Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 96% 12% 26% 6% 33% 15% 38% 64% 132%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 100% 66% 79% 0% 5% 59% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.894 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Մարմարե կեքս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Մարմարե կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 76.6g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 7.3g 3.4g Թխվածք
Ճարպեր 38.1g 11.7g Թխվածք
Ածխաջրեր 45.1g 79.5g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 551kcal 416kcal Թխվածք
Շաքար 0.74g 35.71g Թխվածք
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.9g Մարմարե կեքս
Կալցիում 10mg 76mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 2.56mg 1.62mg Թխվածք
Մագնեզիում 16mg 18mg Մարմարե կեքս
Ֆոսֆոր 60mg 275mg Մարմարե կեքս
Կալիում 61mg 123mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 249mg 519mg Թխվածք
Ցինկ 0.53mg 0.35mg Թխվածք
Պղինձ 0.114mg 0.135mg Մարմարե կեքս
Մանգան 0.488mg 0.139mg Թխվածք
Սելեն 24.2µg 2.6µg Թխվածք
Վիտամին A 1IU 2IU Մարմարե կեքս
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Մարմարե կեքս
Վիտամին E 0.54mg 0.85mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B1 0.398mg 0.181mg Թխվածք
Վիտամին B2 0.283mg 0.13mg Թխվածք
Վիտամին B3 4.168mg 1.546mg Թխվածք
Վիտամին B5 0mg 0.096mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B6 0.021mg 0.025mg Մարմարե կեքս
Folate, total 78µg 36µg Թխվածք
Վիտամին K 16.1µg 2.8µg Թխվածք
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.049mg Թխվածք
Տրեոնին 0.196mg 0.105mg Թխվածք
Իզոլեյցին 0.272mg 0.127mg Թխվածք
Լեյցին 0.508mg 0.22mg Թխվածք
Լիզին 0.142mg 0.133mg Թխվածք
Մեթիոնին 0.129mg 0.049mg Թխվածք
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.158mg Թխվածք
Վալին 0.308mg 0.164mg Թխվածք
Հիստիդին 0.156mg 0.065mg Թխվածք
Հագեցած ճարպ 9.643g 2.45g Մարմարե կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 4.75g Թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 3.779g Թխվածք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Մարմարե կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Թխվածք
14%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.193g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 34.97g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 270mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: