Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1229%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355714%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2462.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.16mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Բլիթ DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.043mg 12746%
Վիտամին B12 0.08µg 2.05µg 82%
Ցինկ 0.31mg 4.12mg 35%
Սպիտակուցներ 3.5g 14.63g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.643g 18%
Ածխաջրեր 50.5g 0g 17%
Վիտամին B3 1.19mg 3.846mg 17%
Հագեցած ճարպ 2.915g 6.333g 16%
Վիտամին B6 0.034mg 0.214mg 14%
Մանգան 0.35mg 0.017mg 14%
Կալցիում 120mg 7mg 11%
Նատրիում 319mg 74mg 11%
Խոլեստերին 22mg 53mg 10%
Սելեն 9.4µg 14.8µg 10%
Ֆոսֆոր 82mg 145mg 9%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Կալորիականություն 319kcal 204kcal 6%
Ճարպեր 12.1g 15.69g 6%
Երկաթ 1.48mg 1.93mg 6%
Folate, total 26µg 6µg 5%
Կալիում 112mg 269mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 6.861g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Պղինձ 0.087mg 0.073mg 2%
Վիտամին B5 0.202mg 0.309mg 2%
Մագնեզիում 13mg 18mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 0g N/A
Վիտամին B2 0.156mg 0.16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.264mg 0%
Լիզին 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0%
Վալին 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +318%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: