Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք Ֆորտունա և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք Ֆորտունա vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 32
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 54% 5% 15% 4% 5% 5% 20% 25% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +154.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 50% 2% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +154.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1113%
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1113%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +566.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +162.2%
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.466 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +566.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +162.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Ֆորտունա Իրիս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ֆորտունա Իրիս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.4g 64.72g Թխվածք Ֆորտունա
Սպիտակուցներ 4.2g 1.07g Թխվածք Ֆորտունա
Ճարպեր 2.7g 32.75g Իրիս
Ածխաջրեր 84g 64.72g Թխվածք Ֆորտունա
Կալորիականություն 378kcal 560kcal Իրիս
Շաքար 45.42g 63.47g Թխվածք Ֆորտունա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g Թխվածք Ֆորտունա
Կալցիում 12mg 34mg Իրիս
Երկաթ 1.44mg 0.03mg Թխվածք Ֆորտունա
Մագնեզիում 7mg 4mg Թխվածք Ֆորտունա
Ֆոսֆոր 35mg 32mg Թխվածք Ֆորտունա
Կալիում 41mg 51mg Իրիս
Նատրիում 31mg 135mg Թխվածք Ֆորտունա
Ցինկ 0.17mg 0.12mg Թխվածք Ֆորտունա
Պղինձ 0.06mg 0.003mg Թխվածք Ֆորտունա
Մանգան 0.19mg 0.002mg Թխվածք Ֆորտունա
Սելեն 2.9µg 0.8µg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին A 3IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 1µg 319µg Իրիս
Վիտամին E 0.03mg 0.94mg Իրիս
Վիտամին C 0mg 0.2mg Իրիս
Վիտամին B1 0.182mg 0.008mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B2 0.13mg 0.068mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B3 1.84mg 0.029mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B5 0.297mg 0.134mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B6 0.013mg 0.009mg Թխվածք Ֆորտունա
Folate, total 66µg 2µg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B12 0.01µg 0.11µg Իրիս
Վիտամին K 1.1µg 2.8µg Իրիս
Տրիպտոֆան 0.061mg Թխվածք Ֆորտունա
Տրեոնին 0.123mg Թխվածք Ֆորտունա
Իզոլեյցին 0.165mg Թխվածք Ֆորտունա
Լեյցին 0.295mg Թխվածք Ֆորտունա
Լիզին 0.157mg Թխվածք Ֆորտունա
Մեթիոնին 0.076mg Թխվածք Ֆորտունա
Ֆենիլալանին 0.203mg Թխվածք Ֆորտունա
Վալին 0.192mg Թխվածք Ֆորտունա
Հիստիդին 0.088mg Թխվածք Ֆորտունա
Խոլեստերին 2mg 104mg Թխվածք Ֆորտունա
Տրանս ճարպ 0.674g Թխվածք Ֆորտունա
Հագեցած ճարպ 0.669g 20.565g Թխվածք Ֆորտունա
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Թխվածք Ֆորտունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345g 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 1.222g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Ֆորտունա Իրիս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թխվածք Ֆորտունա
12%
Իրիս
Mineral Summary Score
15%
Թխվածք Ֆորտունա
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Շաքար (difference - 18.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Նատրիում (difference - 104mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Խոլեստերին (difference - 102mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.896g)
Which food is cheaper?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: