Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք Ֆորտունա և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք Ֆորտունա vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2158.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1078.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +199900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +8081.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +563%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +445.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1489.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Ֆորտունա Խավիար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ֆորտունա Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0.01µg 20µg 833%
Խոլեստերին 2mg 588mg 195%
Երկաթ 1.44mg 11.88mg 131%
Սելեն 2.9µg 65.5µg 114%
Choline, total 6mg 490.9mg 88%
Մագնեզիում 7mg 300mg 70%
Վիտամին B5 0.297mg 3.5mg 64%
Նատրիում 31mg 1500mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 7.405g 46%
Ֆոսֆոր 35mg 356mg 46%
Սպիտակուցներ 4.2g 24.6g 41%
Վիտամին B2 0.13mg 0.62mg 38%
Վիտամին A 1µg 271µg 30%
Ածխաջրեր 84g 4g 27%
Կալցիում 12mg 275mg 26%
Վիտամին B6 0.013mg 0.32mg 24%
Ճարպեր 2.7g 17.9g 23%
Հագեցած ճարպ 0.669g 4.06g 15%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին E 0.03mg 1.89mg 12%
Վիտամին B3 1.84mg 0.12mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345g 4.631g 8%
Ցինկ 0.17mg 0.95mg 7%
Կալորիականություն 378kcal 264kcal 6%
Մանգան 0.19mg 0.05mg 6%
Պղինձ 0.06mg 0.11mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Folate, total 66µg 50µg 4%
Կալիում 41mg 181mg 4%
Վիտամին B1 0.182mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.4g 4g N/A
Շաքար 45.42g 0g N/A
Վիտամին K 1.1µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.061mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.123mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.295mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 1.071mg 0%
Վալին 0.192mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Ֆորտունա Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թխվածք Ֆորտունա
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
15%
Թխվածք Ֆորտունա
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 45.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 77)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Խոլեստերին (difference - 586mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Նատրիում (difference - 1469mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.391g)
Which food is cheaper?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is cheaper (difference - $100)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: