Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +384.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +9050%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1501.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7759%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +344.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածքաբլիթի խմոր Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0.04µg 3.66µg 151%
Սելեն 9.1µg 44.1µg 64%
Սպիտակուցներ 5.4g 23.48g 36%
Մանգան 0.765mg 0.018mg 32%
Ճարպեր 18.9g 1.18g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 0.134g 26%
Ֆոսֆոր 104mg 267mg 23%
Վիտամին B6 0.041mg 0.329mg 22%
Խոլեստերին 24mg 86mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.159g 21%
Ածխաջրեր 59.1g 0g 20%
Երկաթ 2.14mg 0.56mg 20%
Choline, total 91.6mg 17%
Կալորիականություն 424kcal 111kcal 16%
Վիտամին B1 0.234mg 0.054mg 15%
Վիտամին B3 1.865mg 3.949mg 13%
Մագնեզիում 28mg 81mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.583g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Folate, total 35µg 3µg 8%
Կալիում 147mg 430mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին B2 0.148mg 0.223mg 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Պղինձ 0.11mg 0.06mg 6%
Նատրիում 294mg 419mg 5%
Կալցիում 31mg 72mg 4%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին B5 0.372mg 0.432mg 1%
Վիտամին A 4µg 17µg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.257mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.917mg 0%
Վալին 0.291mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածքաբլիթի խմոր Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Նատրիում (difference - 125mg)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.592g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: