Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Papadum

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+867.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+361.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+580.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+807.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.2%

հավասար Սելեն ~8.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Papadum

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+595.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+525.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.11mg	0.998mg	99%
Երկաթ	2.14mg	7.8mg	71%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	18.6g	64%
Նատրիում	294mg	1745mg	63%
Մագնեզիում	28mg	271mg	58%
Folate, total	35µg	219µg	46%
Սպիտակուցներ	5.4g	25.56g	40%
Ֆոսֆոր	104mg	385mg	40%
Մանգան	0.765mg	1.562mg	35%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.532g	25%
Կալիում	147mg	1000mg	25%
Ցինկ	0.64mg	3.4mg	25%
Ճարպեր	18.9g	3.25g	24%
Վիտամին B6	0.041mg	0.285mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.751g	1.084g	17%
Վիտամին B5	0.372mg	0.917mg	11%
Կալցիում	31mg	143mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.148g	10%
Վիտամին B2	0.148mg	0.258mg	8%
Խոլեստերին	24mg	4mg	7%
Վիտամին B1	0.234mg	0.277mg	4%
Կալորիականություն	424kcal	371kcal	3%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Վիտամին B3	1.865mg	1.472mg	2%
Սելեն	9.1µg	8.3µg	1%
Վիտամին A	4µg	13µg	1%
Ածխաջրեր	59.1g	59.87g	0%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	41.27g	N/A
Վիտամին E		0.05mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Choline, total		0.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.266mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.886mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	1.303mg	0%
Լեյցին	0.414mg	2.115mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.695mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.372mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	1.491mg	0%
Վալին	0.291mg	1.434mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.715mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Papadum

3

Սպիտակուցներ: 25.56 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 59.87 գ

Ջուր: 3.49 գ

Այլ: 7.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+481.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+338.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+502.3%

հավասար Ածխաջրեր ~59.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Papadum

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1879.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125.8%