Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Եգիպտացորենի հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+244.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+276%

հավասար Կալիում ~133mg

հավասար Ցինկ ~0.67mg

հավասար Սելեն ~8.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Եգիպտացորենի հաց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+23.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.004mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	104mg	391mg	41%
Մանգան	0.765mg	0.222mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	3.494g	18%
Օսլա		35.66g	15%
Ճարպեր	18.9g	9.58g	14%
Նատրիում	294mg	599mg	13%
Choline, total		58.7mg	11%
Խոլեստերին	24mg	57mg	11%
Կալցիում	31mg	135mg	10%
Վիտամին B12	0.04µg	0.23µg	8%
Հագեցած ճարպ	4.751g	3.732g	5%
Folate, total	35µg	55µg	5%
Կալորիականություն	424kcal	330kcal	5%
Պղինձ	0.11mg	0.073mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.963g	4%
Երկաթ	2.14mg	1.85mg	4%
Վիտամին B1	0.234mg	0.19mg	4%
Վիտամին B5	0.372mg	0.579mg	4%
Մագնեզիում	28mg	17mg	3%
Վիտամին A	4µg	35µg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.085mg	3%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Ածխաջրեր	59.1g	54.46g	2%
Վիտամին B2	0.148mg	0.175mg	2%
Սպիտակուցներ	5.4g	6.59g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.3g	1%
Սելեն	9.1µg	8.7µg	1%
Վիտամին B3	1.865mg	2.004mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	52.16g	N/A
Կալիում	147mg	133mg	0%
Շաքար		16.05g	N/A
Ցինկ	0.64mg	0.67mg	0%
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.343mg	0%
Վալին	0.291mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Եգիպտացորենի հաց

3

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+97.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+73.8%

հավասար Ածխաջրեր ~54.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32%