Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Լոբով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.5%
հավասար Կալցիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Լոբով ապուր DV% diff.
Ճարպեր 18.9g 3.5g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 1.58g 22%
Մանգան 0.765mg 0.29mg 21%
Կալորիականություն 424kcal 95kcal 16%
Ածխաջրեր 59.1g 11.16g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.39g 15%
Հագեցած ճարպ 4.751g 1.37g 15%
Վիտամին B1 0.234mg 0.06mg 15%
Երկաթ 2.14mg 1.33mg 10%
Վիտամին A 4µg 81µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.6g 8%
Վիտամին B5 0.372mg 0.04mg 7%
Վիտամին B3 1.865mg 0.7mg 7%
Վիտամին B2 0.148mg 0.06mg 7%
Ֆոսֆոր 104mg 59mg 6%
Պղինձ 0.11mg 0.16mg 6%
Folate, total 35µg 12µg 6%
Խոլեստերին 24mg 9mg 5%
Նատրիում 294mg 400mg 5%
Սելեն 9.1µg 6.9µg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.44mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Մագնեզիում 28mg 19mg 2%
Կալիում 147mg 175mg 1%
Վիտամին B6 0.041mg 0.05mg 1%
Սպիտակուցներ 5.4g 5.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 6.56g N/A
Կալցիում 31mg 32mg 0%
Վիտամին B12 0.04µg 0.03µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0%
Լեյցին 0.414mg 0%
Լիզին 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0%
Վալին 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +566.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +564.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: