Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Խմոր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+214.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Խմոր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+161%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+251.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.234mg	0.71mg	40%
Սելեն	9.1µg	28.6µg	35%
Ճարպեր	18.9g	2.42g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.362g	25%
Folate, total	35µg	123µg	22%
Երկաթ	2.14mg	3.91mg	22%
Վիտամին B2	0.148mg	0.427mg	21%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.529g	19%
Օսլա		44.23g	18%
Վիտամին B3	1.865mg	4.817mg	18%
Նատրիում	294mg	602mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.855g	12%
Սպիտակուցներ	5.4g	10.75g	11%
Կալորիականություն	424kcal	272kcal	8%
Մանգան	0.765mg	0.577mg	8%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Պղինձ	0.11mg	0.152mg	5%
Վիտամին B6	0.041mg	0.107mg	5%
Ցինկ	0.64mg	1.04mg	4%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.455mg	2%
Կալցիում	31mg	52mg	2%
Ածխաջրեր	59.1g	51.88g	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.51g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.2g	1%
Կալիում	147mg	117mg	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Choline, total		8mg	1%
Մագնեզիում	28mg	32mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	49.68g	N/A
Շաքար		4.62g	N/A
Ֆոսֆոր	104mg	105mg	0%
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg		0%
Տրեոնին	0.177mg		0%
Իզոլեյցին	0.227mg		0%
Լեյցին	0.414mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.122mg		0%
Ֆենիլալանին	0.278mg		0%
Վալին	0.291mg		0%
Հիստիդին	0.125mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.788g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Խմոր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+681%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+203.2%