Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Խմորասնկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+549.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+512.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.7%

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Երկաթ ~2.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Խմորասնկեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4596.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2055.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3529%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6585.7%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.234mg	10.99mg	896%
Folate, total	35µg	2340µg	576%
Վիտամին B2	0.148mg	4mg	296%
Վիտամին B5	0.372mg	13.5mg	263%
Վիտամին B3	1.865mg	40.2mg	240%
Վիտամին B6	0.041mg	1.5mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	26.9g	98%
Ֆոսֆոր	104mg	637mg	76%
Սպիտակուցներ	5.4g	40.44g	70%
Ցինկ	0.64mg	7.94mg	66%
Պղինձ	0.11mg	0.436mg	36%
Կալիում	147mg	955mg	24%
Մանգան	0.765mg	0.312mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.751g	1.001g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.017g	17%
Ճարպեր	18.9g	7.61g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	4.309g	16%
Նատրիում	294mg	51mg	11%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Մագնեզիում	28mg	54mg	6%
Choline, total		32mg	6%
Ածխաջրեր	59.1g	41.22g	6%
Կալորիականություն	424kcal	325kcal	5%
Սելեն	9.1µg	7.9µg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0.07µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	14.32g	N/A
Կալցիում	31mg	30mg	0%
Երկաթ	2.14mg	2.17mg	0%
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.414mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.257mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	1.75mg	0%
Վալին	0.291mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+201.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+648.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+334.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15147.1%