Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

8

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+590.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+680.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1037.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+94.6%

հավասար Նատրիում ~306mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Կարտոֆիլ պյուրե

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+288.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.765mg	0.098mg	29%
Ճարպեր	18.9g	2.82g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.72g	25%
Երկաթ	2.14mg	0.31mg	23%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.577g	19%
Վիտամին B1	0.234mg	0.015mg	18%
Կալորիականություն	424kcal	89kcal	17%
Ածխաջրեր	59.1g	14.65g	15%
Սելեն	9.1µg	0.8µg	15%
Վիտամին B2	0.148mg	0.015mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.342g	8%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Սպիտակուցներ	5.4g	1.65g	8%
Պղինձ	0.11mg	0.035mg	8%
Folate, total	35µg	9µg	7%
Վիտամին B5	0.372mg		7%
Վիտամին B6	0.041mg	0.12mg	6%
Ֆոսֆոր	104mg	59mg	6%
Օսլա		12.1g	5%
Վիտամին B3	1.865mg	1.08mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1.3g	5%
Վիտամին K		5.9µg	5%
Վիտամին A	4µg	43µg	4%
Ցինկ	0.64mg	0.22mg	4%
Կալիում	147mg	286mg	4%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Մագնեզիում	28mg	15mg	3%
Choline, total		13.4mg	2%
Կալցիում	31mg	18mg	1%
Նատրիում	294mg	306mg	1%
Վիտամին B12	0.04µg	0.07µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	13.35g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Տրանս ճարպ		0.105g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg		0%
Տրեոնին	0.177mg		0%
Իզոլեյցին	0.227mg		0%
Լեյցին	0.414mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.122mg		0%
Ֆենիլալանին	0.278mg		0%
Վալին	0.291mg		0%
Հիստիդին	0.125mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.174g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+570.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+303.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+420.4%

հավասար Այլ ~1.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1362.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.1%