Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
հավասար Սելեն - 8.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 81% 20% 45% 13% 39% 18% 37% 100% 50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
հավասար Սելեն - 8.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
հավասար Վիտամին A - 73
հավասար Վիտամին B6 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 59% 35% 35% 23% 10% 27% 5% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
հավասար Վիտամին A - 73
հավասար Վիտամին B6 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +118.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.6%
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.592 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +118.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածքաբլիթի խմոր Մաֆին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Մաֆին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 51.9g Թխվածքաբլիթի խմոր
Սպիտակուցներ 5.4g 4.49g Թխվածքաբլիթի խմոր
Ճարպեր 18.9g 16.07g Թխվածքաբլիթի խմոր
Ածխաջրեր 59.1g 53g Թխվածքաբլիթի խմոր
Կալորիականություն 424kcal 375kcal Թխվածքաբլիթի խմոր
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 31.47g Թխվածքաբլիթի խմոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.1g Թխվածքաբլիթի խմոր
Կալցիում 31mg 44mg Մաֆին
Երկաթ 2.14mg 1.3mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Մագնեզիում 28mg 10mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Ֆոսֆոր 104mg 146mg Մաֆին
Կալիում 147mg 121mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Նատրիում 294mg 336mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Ցինկ 0.64mg 0.37mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Պղինձ 0.11mg 0.06mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Մանգան 0.765mg 0.449mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Սելեն 9.1µg 8.2µg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին A 70IU 73IU Մաֆին
Վիտամին A, RAE 4µg 21µg Մաֆին
Վիտամին E 1.63mg Մաֆին
Վիտամին D 4IU Մաֆին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մաֆին
Վիտամին C 0mg 0.9mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.234mg 0.168mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին B2 0.148mg 0.163mg Մաֆին
Վիտամին B3 1.865mg 1.418mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին B5 0.372mg 0.47mg Մաֆին
Վիտամին B6 0.041mg 0.04mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Folate, total 35µg 48µg Մաֆին
Վիտամին B12 0.04µg 0.16µg Մաֆին
Վիտամին K 39.2µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.066mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Տրեոնին 0.177mg 0.181mg Մաֆին
Իզոլեյցին 0.227mg 0.224mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Լեյցին 0.414mg 0.421mg Մաֆին
Լիզին 0.257mg 0.199mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Մեթիոնին 0.122mg 0.115mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.277mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վալին 0.291mg 0.257mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Հիստիդին 0.125mg 0.128mg Մաֆին
Խոլեստերին 24mg 30mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Տրանս ճարպ 0.2g Թխվածքաբլիթի խմոր
Հագեցած ճարպ 4.751g 2.844g Մաֆին
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.008g Մաֆին
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Թխվածքաբլիթի խմոր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 4.822g Թխվածքաբլիթի խմոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 8.103g Մաֆին
20:2 n-6 c,c 0.007g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածքաբլիթի խմոր Մաֆին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Թխվածքաբլիթի խմոր
28%
Մաֆին
Mineral Summary Score
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.907g)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: