Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

7

Մաֆին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.4%

հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Մաֆին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.1%

հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	8.103g	37%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Choline, total		92.5mg	17%
Մանգան	0.765mg	0.449mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	4.822g	14%
Երկաթ	2.14mg	1.3mg	11%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Հագեցած ճարպ	4.751g	2.844g	9%
Օսլա		16.31g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1.1g	6%
Պղինձ	0.11mg	0.06mg	6%
Ֆոսֆոր	104mg	146mg	6%
Վիտամին B1	0.234mg	0.168mg	6%
Վիտամին B12	0.04µg	0.16µg	5%
Ճարպեր	18.9g	16.07g	4%
Մագնեզիում	28mg	10mg	4%
Վիտամին B3	1.865mg	1.418mg	3%
Folate, total	35µg	48µg	3%
Կալորիականություն	424kcal	375kcal	2%
Սպիտակուցներ	5.4g	4.49g	2%
Ածխաջրեր	59.1g	53g	2%
Խոլեստերին	24mg	30mg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.37mg	2%
Նատրիում	294mg	336mg	2%
Վիտամին A	4µg	21µg	2%
Սելեն	9.1µg	8.2µg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.47mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Կալցիում	31mg	44mg	1%
Կալիում	147mg	121mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին B2	0.148mg	0.163mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	51.9g	N/A
Շաքար		31.47g	N/A
Վիտամին B6	0.041mg	0.04mg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.277mg	0%
Վալին	0.291mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+118.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+212.6%