Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-20.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+214%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+174%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+884.6%

հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

0

Միդիա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+117.1%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	24µg	998%
Մանգան	0.765mg	6.8mg	262%
Սելեն	9.1µg	89.6µg	146%
Երկաթ	2.14mg	6.72mg	57%
Սպիտակուցներ	5.4g	23.8g	37%
Ֆոսֆոր	104mg	285mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	1.014g	24%
Ճարպեր	18.9g	4.48g	22%
Վիտամին B2	0.148mg	0.42mg	21%
Ցինկ	0.64mg	2.67mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.85g	18%
Ածխաջրեր	59.1g	7.39g	17%
Վիտամին C	0mg	13.6mg	15%
Կալորիականություն	424kcal	172kcal	13%
Վիտամին B5	0.372mg	0.95mg	12%
Խոլեստերին	24mg	56mg	11%
Վիտամին A	4µg	91µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Folate, total	35µg	76µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.212g	9%
Վիտամին B3	1.865mg	3mg	7%
Վիտամին B1	0.234mg	0.3mg	6%
Վիտամին B6	0.041mg	0.1mg	5%
Պղինձ	0.11mg	0.149mg	4%
Կալիում	147mg	268mg	4%
Նատրիում	294mg	369mg	3%
Մագնեզիում	28mg	37mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	7.39g	N/A
Կալցիում	31mg	33mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	1.036mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.676mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.853mg	0%
Վալին	0.291mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.044g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+699.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+299.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+144.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+938.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.9%