Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +59.3%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1905.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1975%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8591.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +168%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածքաբլիթի խմոր Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 31mg 746mg 72%
Հագեցած ճարպ 4.751g 19.066g 65%
Ֆոսֆոր 104mg 444mg 49%
Սպիտակուցներ 5.4g 24.48g 38%
Մանգան 0.765mg 0.011mg 33%
Վիտամին B12 0.04µg 0.83µg 33%
Խոլեստերին 24mg 89mg 22%
Վիտամին A 4µg 198µg 22%
Ցինկ 0.64mg 3mg 21%
Վիտամին B2 0.148mg 0.39mg 19%
Ածխաջրեր 59.1g 0.68g 19%
Վիտամին B1 0.234mg 0.015mg 18%
Ճարպեր 18.9g 30.28g 18%
Երկաթ 2.14mg 0.72mg 18%
Նատրիում 294mg 600mg 13%
Վիտամին B3 1.865mg 0.093mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.899g 11%
Սելեն 9.1µg 14.5µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Պղինձ 0.11mg 0.032mg 9%
Folate, total 35µg 18µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 8.751g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B6 0.041mg 0.079mg 3%
Կալորիականություն 424kcal 373kcal 3%
Վիտամին B5 0.372mg 0.21mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Կալիում 147mg 81mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 0.68g N/A
Մագնեզիում 28mg 27mg 0%
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 1.519mg 0%
Լեյցին 0.414mg 2.344mg 0%
Լիզին 0.257mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 1.289mg 0%
Վալին 0.291mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.859mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածքաբլիթի խմոր Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Mineral Summary Score
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.315g)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: