Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Ոչխարի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+722.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+139.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+861.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+412.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+260.6%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

հավասար Կալիում ~158mg

հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Ոչխարի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+450%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.751g	20.639g	72%
Պղինձ	0.11mg	0.564mg	50%
Վիտամին A	4µg	407µg	45%
Վիտամին B2	0.148mg	0.676mg	41%
Ֆոսֆոր	104mg	375mg	39%
Սպիտակուցներ	5.4g	21.58g	32%
Մանգան	0.765mg	0.093mg	29%
Կալցիում	31mg	298mg	27%
Ածխաջրեր	59.1g	0.12g	20%
Խոլեստերին	24mg	79mg	18%
Ճարպեր	18.9g	29.84g	17%
Վիտամին B1	0.234mg	0.072mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.709g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Սելեն	9.1µg	3.8µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	6.808g	9%
Վիտամին B12	0.04µg	0.22µg	8%
Folate, total	35µg	2µg	8%
Երկաթ	2.14mg	1.62mg	7%
Նատրիում	294mg	415mg	5%
Վիտամին B5	0.372mg	0.19mg	4%
Վիտամին B3	1.865mg	1.148mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	424kcal	364kcal	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.06mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	0.12g	N/A
Մագնեզիում	28mg	29mg	0%
Կալիում	147mg	158mg	0%
Շաքար		0.12g	N/A
Ցինկ	0.64mg	0.66mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.893mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.859mg	0%
Վալին	0.291mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.589mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Ոչխարի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+49150%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+299.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+265.6%