Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +722.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +861.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.6%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Կալիում ~158mg
հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +450%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 4.751g 20.639g 72%
Պղինձ 0.11mg 0.564mg 50%
Վիտամին A 4µg 407µg 45%
Վիտամին B2 0.148mg 0.676mg 41%
Ֆոսֆոր 104mg 375mg 39%
Սպիտակուցներ 5.4g 21.58g 32%
Մանգան 0.765mg 0.093mg 29%
Կալցիում 31mg 298mg 27%
Ածխաջրեր 59.1g 0.12g 20%
Խոլեստերին 24mg 79mg 18%
Ճարպեր 18.9g 29.84g 17%
Վիտամին B1 0.234mg 0.072mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.709g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Սելեն 9.1µg 3.8µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 6.808g 9%
Վիտամին B12 0.04µg 0.22µg 8%
Folate, total 35µg 2µg 8%
Երկաթ 2.14mg 1.62mg 7%
Նատրիում 294mg 415mg 5%
Վիտամին B5 0.372mg 0.19mg 4%
Վիտամին B3 1.865mg 1.148mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 424kcal 364kcal 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին B6 0.041mg 0.06mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 0.12g N/A
Մագնեզիում 28mg 29mg 0%
Կալիում 147mg 158mg 0%
Շաքար 0.12g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.66mg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.859mg 0%
Վալին 0.291mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.589mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: