Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2733.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+213.2%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+706.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3061%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2650%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	710mg	68%
Հագեցած ճարպ	4.751g	18.867g	64%
Ֆոսֆոր	104mg	455mg	50%
Վիտամին B12	0.04µg	1.1µg	44%
Վիտամին A	4µg	330µg	36%
Սպիտակուցներ	5.4g	22.87g	35%
Սելեն	9.1µg	28.5µg	35%
Մանգան	0.765mg	0.027mg	32%
Ցինկ	0.64mg	3.64mg	27%
Խոլեստերին	24mg	99mg	25%
Երկաթ	2.14mg	0.14mg	25%
Ճարպեր	18.9g	33.31g	22%
Վիտամին B2	0.148mg	0.428mg	22%
Ածխաջրեր	59.1g	3.09g	19%
Վիտամին B1	0.234mg	0.029mg	17%
Նատրիում	294mg	653mg	16%
Վիտամին B3	1.865mg	0.059mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Պղինձ	0.11mg	0.03mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.421g	8%
Վիտամին E		0.71mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	9.246g	3%
Վիտամին D		24IU	3%
Choline, total		16.5mg	3%
Folate, total	35µg	27µg	2%
Կալիում	147mg	76mg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.066mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Կալորիականություն	424kcal	404kcal	1%
Վիտամին B5	0.372mg	0.41mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	3.09g	N/A
Մագնեզիում	28mg	27mg	0%
Շաքար		0.48g	N/A
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	1.206mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.939mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	1.074mg	0%
Վալին	0.291mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1812.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+142%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+185.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.4%